За последние несколько лет тема здорового питания набрала невероятные обороты. Люди стали больше интересоваться тем, какие продукты стоит включать в рацион, а какие лучше обходить стороной. Врачи-диетологи рассказали о пяти основных продуктах, которые обязательно должны быть в вашем меню, если вы хотите сделать своё тело более молодым и здоровым.
Топ открывает тёмный шоколад. Сложно переоценить полезные свойства этого горького лакомства. Помимо внушительного количества микроэлементов, этот продукт даже способен поднять настроение, что очень важно для людей, старающихся похудеть.
Также стоит обратить внимание на оливковое масло. Например, им можно заправить любимый салат из овощей. Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров оливковое масло способствует поддержанию кожи в тонусе. Кроме того, оно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Разумеется, нельзя забывать про овощи. В зимний период также допускаются и замороженные ассорти. Сбалансированное меню из овощей богато витаминами и минералами.
Ещё одним пунктом списка стал зелёный чай. Научно доказано, что этот напиток обладает одной из самых высоких концентраций антиоксидантов. Последние крайне благоприятно влияют на состояние ЖКТ, а также на стенки сосудов.
Не менее важными являются семена льна, которые содержат лигнаны. Эти фенольные соединения активно принимают участие в регуляции сахара и инсулина. Помимо этого, льняное семя богато Омега-3 кислотами, защищающими кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения солнца.
Попробуйте и вы ввести в свой рацион как минимум несколько позиций из этого списка, и результат не заставит себя ждать.
