Весна на тарелке: 5 фруктовых салатов для витаминного заряда на весь день

Recipes

Фруктовые салаты помогут после тяжелой зимы избавиться от авитаминоза и плохого самочувствия. Их приготовление не потребует дорогих продуктов — достаточно только несколько плодов, которые продаются в каждом магазине. Кроме того, полезные десерты не прибавят лишних килограммов, а клетчатка, входящая в состав ингредиентов, очистит желудочно-кишечный тракт.

С йогуртом и орехами

Этот кисло-сладкой салат с ореховыми нотками даст большой заряд энергии. Фрукты помогут бороться с хандрой, а орехи отрегулируют гормональный фон.

Для приготовления понадобятся:

  • 1 среднее яблоко;
  • 1 большой банан (около 130 г);
  • 4 киви;
  • 1 большой апельсин;
  • 100 г грецких орехов;
  • 35-50 г йогурта (количество регулировать по вкусу).

Необходимо очистить от кожуры все фрукты, кроме яблока. Часть грецких орехов мелко порубить, а несколько целых половинок оставить для украшения. Нарезаем все плоды мелкими дольками, смешиваем с измельченными орехами и поливаем йогуртом. Сверху выкладываем половинки ореха. По желанию можно украсить листиком мяты и сахарной пудрой.

Со взбитыми сливками

Этот салат по составу не хуже предыдущего варианта — не уступает ему в полезных свойствах. Но для заправки используются взбитые сливки. Это придаст десерту нежности.

А состоит он из следующих ингредиентов:

  • 2 средних груш;
  • 1 яблока;
  • 1 банана;
  • 3-4 киви;
  • 1 апельсина;
  • взбитых сливок (по вкусу).

Такой салат подается в стеклянной креманке. Фрукты нужно очистить и мелко нарезать, выложить в подготовленную посуду таким образом, чтобы в центре осталось небольшое углубление. Это свободное место заполнить взбитыми сливками. Теперь можно насладиться нежным изысканным десертом. А по желанию его можно дополнить любым топпингом, например, тертым шоколадом.

Со сметаной

Приготовить такое блюдо очень просто — сметана найдется в холодильнике любой хозяйки.

Чтобы побаловать себя полезным десертом, необходимы следующие продукты:

  • 1 среднее яблоко;
  • 1,5 груши;
  • 2-3 мандаринки;
  • 3-4 киви;
  • 20-40 г сметаны;
  • сахарная пудра по вкусу.

Для начала следует приготовить заправку к салату — смешать сахарную пудру и сметану. Очищенные фрукты нарезать любым способом — кубиками или соломкой. Выложить на тарелку и полить сметанным соусом. Такой фруктовый десерт довольно питательный — им можно заменить полноценный ужин.

Со сгущенкой

Рецепт для сладкоежек — сочетание сгущенного молока с фруктами даст невероятный вкус и никого не оставит равнодушным.

А список продуктов будет выглядеть следующим образом:

  • 4 киви;
  • 1 банан;
  • 3 мандарина;
  • 1 яблоко;
  • 40 г сгущенки.

Сладкий фруктовый салатик можно приготовить слоями. Для этого следует воспользоваться салатником небольшого диаметра. Подготовить фрукты: вымыть, очистить и нарезать кубиками. Далее выложить в следующей последовательности: яблоко, киви, половинку банана, мандарин, оставшуюся часть банана. Сверху все щедро полить сгущенкой и подавать к столу.

С мороженым

И, наконец, настоявшее летнее лакомство — фрукты и пломбир. Очень популярен будет такой десерт поздней весной — с наступлением теплой погоды. Чтобы приготовить фруктовое мороженое, необходимы:

  • 1 банан;
  • 3-5 ягодок винограда для украшения;
  • 3 киви;
  • 200 г клубники;
  • 150 г сливочного пломбира.

Аппетитно выглядит слоеное блюдо. Для этого нужно банан, киви и клубнику по отдельности размять вилкой или размешать в блендере до пюреобразного состояния. Выложить фруктовые слои в широкий стеклянный бокал в любой последовательности, а сверху положить мороженое. Виноградные ягоды разрезать на половинки и украсить ими десерт-мороженое. Летнее освежающее и невероятно полезное лакомство готово.

Ингредиенты в любом рецепте можно дополнять или заменять по своему вкусу. А результат все равно будет великолепным.

AllChoco.com - мы знаем все о шоколаде!

Leave a Reply

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector