Шоколад является невероятно популярным продуктом переработки какао-бобов, богатым кофеином и теобромином. Высокоэффективная краткосрочная шоколадная диета сейчас стала весьма востребованной среди худеющих людей, и базируется на недельном употреблении этого сладкого лакомства.
Содержание
Худеть, поедая сладости: как такое возможно?
Сегодня такой рацион для избавления от избыточного веса имеет пару основных вариантов:
- традиционный вариант диетического питания;
- диета в питьевой форме.
Первый вариант предполагает борьбу с избыточным весом с помощью нескольких кусочков шоколада общей массой не больше 100 г. Сладость следует запить чёрным кофе, но ежедневный рацион может дополняться отварными или свежими овощами, макаронными изделиями на основе твёрдых сортов пшеницы.
К правилам диеты относятся:
- употребление горького шоколада;
- деление стограммовой плитки на три части, съедаемых за три приёма;
- употребление чёрного кофе;
- соблюдение питьевого режима (полтора литра воды в сутки);
- возможность употребления горячего шоколадного напитка, какао или коктейлей;
- дополнение меню овощами и макаронными изделиями;
- запрет на употребление сахара, жареной пищи и масла, фруктов, газированных сладких и любых алкогольных напитков.
Питьевой вариант диеты также характеризуется высокой эффективностью, поэтому в течение недели есть возможность избавиться от 6,0–7,0 кг. Разрешается не запивать лакомство чёрным кофе, а использовать с этой целью какао.
Соблюдать такую диету можно максимум неделю. Слишком длительное её применение заметно повышает риск нарушений обменных процессов в организме человека. Минимальный срок соблюдения такого рациона составляет всего 3–5 суток, а следующий курс может быть начат не ранее, чем через неделю.
Достоинства и недостатки диеты
Такой вариант питания обладает определёнными преимуществами:
- вкусная диета для ценителей сладкого, позволяющая не изнурять длительное время организм голодом;
- отсутствие ограничений в питании, сопровождающихся нарастанием депрессивного или стрессового состояния;
- получение бодрости на долгое время, улучшение настроения и заметное положительное воздействие на общее самочувствие;
- отсутствие необходимости тратить время на приготовление особого диетического питания на основе дорогих, редких или экзотических ингредиентов;
- непродолжительность, но очень высокая эффективность диеты;
- омоложение организма и стимулирование функционирования клеток головного мозга с заметным улучшением умственных способностей.
Недостатки такого рациона:
- обязательно должно учитываться состояние здоровья после консультации с врачом и предварительного обследования;
- полный запрет на использование такой диеты при склонности к аллергиям на какао или кофе;
- нарушение обменных процессов или заметное ухудшение общего состояния здоровья при несоблюдении правил диеты.
После того, как будет прекращено диетическое питание, потерянные килограммы способны быстро возвращаться на фоне перехода на привычные пищевые продукты. Поэтому диетологи рекомендуют в течение некоторого времени придерживаться дробного питания, а саму шоко-диету дополнять в обязательном порядке специальными аптечными витаминами и минеральными комплексами.
Польза
Шоколад для похудения стал использоваться относительно недавно. В горьком или тёмном шоколаде присутствуют следующие основные ингредиенты:
- 55% или более — какао-бобы;
- 30% или более — какао-масло и сахар;
- пищевые добавки;
- ароматизаторы.
Этот продукт способствует снижению инсулиновой резистентности тканей и нормализует потребление глюкозы организмом. Он имеет противовоспалительные свойства и улучшает функционирование кишечного тракта за счёт активного усвоения полезных веществ и превращения их в противовоспалительные агенты.
Шоколадная диета может подавлять стрессовые изменения и характеризуется выраженными антиоксидантными свойствами. Количество аминов и минералов в горьком высококачественном лакомстве превышает их содержание в других продуктах растительного происхождения. Также отмечается ускорение процессов липолиза, а флавоноиды оказывают положительное влияние на работу сердечной мышцы.
Возможный вред и противопоказания
При выборе шоко-диеты следует учитывать все риски, противопоказания и вреда, которые могут сопровождать такой вариант питания:
- высокое содержание кофеина может спровоцировать передозировку, которая сопровождается нервозностью, частым мочеиспусканием, бессонницей и учащённым биением сердца;
- в период беременности желательно исключить из ежедневного рациона шоколад;
- непереносимость молочных продуктов делает невозможным такой способ похудения;
- частым составляющим сладкого деликатеса является эмульгатор природного происхождения лецитин, получаемый из сои, что не всегда полезно;
- диабетикам следует употреблять изделия на основе сахарозаменителей.
Очень важно помнить, что высокая калорийность горького шоколада, а также обилие жировых составляющих требует повышения ежедневной физической активности. Чем короче список используемых в производстве этого продукта ингредиентов, тем более высоким качеством он обладает.
Примерное меню на 3,5,7 дней
Грамотно составленная таблица с несколькими вариантами завтраков, обедов и ужинов, а также перекусов значительно облегчает соблюдение шоколадной диеты.
| День по порядку | Первый/второй завтрак | Обед | Полдник | Первый/второй ужин |
| Понедельник | 30 г шоколадной плитки, чашка натурального кофе | Спагетти и лёгкий зелёный салат | Порция попкорна | Винегрет |
| Пшеничные хлопья и небольшой грейпфрут | Порция клубники и стакан кефира низкой жирности | |||
| Вторник | 30 г шоколадной плитки, чашка натурального кофе | Фасолевый суп с томатом, лёгкий салат из огурцов и белокочанной капусты | Несколько долек апельсина | Порция попкорна и тушёные овощи |
| Фруктовый салатик | Баклажаны, запечённые с помидорами | |||
| Среда | 30 г шоколадной плитки, чашка натурального кофе | Спагетти с томатно-чесночным соусом, котлета из индейки на пару или тушёный кролик | Киви | Овощной лёгкий салат с оливковым маслом |
| Овсяные хлопья с клубникой | Салат свекольный с черносливом, стакан нежирного кефира | |||
| Четверг | 30 г шоколадной плитки, чашка натурального кофе | Спагетти и лёгкий зелёный салат | Порция попкорна | Винегрет |
| Пшеничные хлопья и небольшой грейпфрут | Порция клубники и стакан кефира низкой жирности | |||
| Пятница | 30 г шоколадной плитки, чашка натурального кофе | Фасолевый суп с томатом, лёгкий салат из огурцов и белокочанной капусты | Несколько долек апельсина | Порция попкорна и тушёные овощи |
| Фруктовый салатик | Баклажаны, запечённые с помидорами | |||
| Суббота | 30 г шоколадной плитки, чашка натурального кофе | Спагетти с томатно-чесночным соусом, котлета из индейки на пару или тушёный кролик | Киви | Овощной лёгкий салат с оливковым маслом |
| Овсяные хлопья с клубникой | Салат свекольный с черносливом, стакан нежирного кефира | |||
| Воскресенье | 30 г шоколадной плитки, чашка натурального кофе | Спагетти и лёгкий зелёный салат | Порция попкорна | Винегрет |
| Пшеничные хлопья и небольшой грейпфрут | Порция клубники и стакан кефира низкой жирности |
Каких результатов можно достичь?
По мнению тех, кто уже воспользовался шоко-диетой, результаты от такого питания просто потрясающие:
- стимулируется природный иммунитет;
- предупреждается клеточное преждевременное старение;
- очищается сосудистая система от холестериновых отложений;
- нормализуется содержание гемоглобина в кровотоке;
- улучшается умственная работоспособность;
- предупреждается возникновение сердечных патологий, сосудистых и онкологических заболеваний.
Дополнение экспресс-диеты физическими упражнениями повышает эффективность лакомства. Таким питанием обеспечивается потеря веса до килограмма в сутки, а за неделю этой диеты уходит порядка 7 кг. Поднимается настроение и повышается работоспособность.
Отзывы
Исходя из многочисленных отзывов, можно сделать вывод, что экспресс-диета сумела завоевать как своих почитателей, так и тех, кто остался недоволен полученным результатом.
Ставлю 4 звезды ввиду плохого самочувствия в конце, ну и не рекомендую по той причине, что я против диет на самом деле, так как лучшие средства для похудения — правильное питание и спорт. Первые 4 дня все было в порядке, вечером 5, 6, 7 дня отмечалось головокружение, небольшая слабость. Важно знать, что по окончании диеты не следует набрасываться на холодильник и наедать все обратно! Обязательно нужен БЕЛКОВЫЙ выход из диеты.
Советую ли я диету? Нет! Морально на ней трудно сидеть и на какое-то время мне даже дурно было смотреть на шоколадки, а я их очень люблю. У меня испортилась кожа, я была вялая как помидор на жаре, голова болела, так как видимо было высокое давление. Как один разгрузочный день эта шоколадная диета сойдет, но как полноценная — нет.
Несмотря на то, что диета результативная, рекомендовать я ее не стану. Да и сама больше так эксперемнтировать не хочу. Такой диетой очень легко подорвать здоровье. И, возможно это прозвучит странно, но после этой диеты я всерьез задумалась об полном отказе от сладостей.
Первые 2–3 дня самочувствие приподнятое, настроение на высоте, чувство легкости, но потом оно принимает противоположное значение. За неделю у меня уходили ощутимо и объемы, и вес, но из-за того, что рацион однообразный и скудный, после окончания ты кидаешься на всё, что есть дома, и набираешь обратно, и тут уже не до выхода нужного с диеты.
Плюс диеты в том, что буквально один день — и ты видишь результаты следующим утром в зеркале — подтянутый живот и уменьшившаяся цифра на весах! Дико мотивирует продолжать) Периодически устраиваю себе такой шоколадный разгруз) Пробуйте) это вкусно и результативно)
Шоколадную экспресс-диету сложно отнести к категории тяжёлых рационов, но придётся запастись некоторым терпением, чтобы быстро получить фигуру мечты. Но чрезмерное увлечение таким методом похудения может стать причиной анорексии, заболеваний желудка и патологий пищеварительного тракта, а также проблем с состоянием кожных покровов.
