Шоколадная зависимость существует — в этом сегодня не сомневается никто, особенно авторитетные исследователи. Ученые из Йельского университета установили, что любители шоколада ведут себя как заправские курильщики при виде сигареты.
Запах желанного лакомства вызывает у них повышенное слюноотделение, зрачки стремительно расширяются и увеличивается активность ответственных за удовольствие долей мозга. Но зависимость от шоколада не лечат в клиниках — пагубную привычку приходится устранять самостоятельно.
Почему возникает шоколадная зависимость?
Прежде чем начать бороться с любой зависимостью, лучше всего установить ее первопричину. В данном случае последние могут быть совсем не похожи друг на друга:
- Тяга к поощрению. С раннего детства сладости выступают не только в роли угощения, но и своеобразного манипулятора. Малыш плачет? Стоит угостить его конфеткой, и все пройдет. Точно так же родители наказывают непослушных детей отсутствием десерта. Со временем привычка укореняется, и «хочу шоколад» уже ничем не отличается от «я заслужил угощение»;
- Компенсация. Вы знаете, что какао-сладости стимулирую выработку дофамина и серотонина. Именно поэтому ими так удобно «заедать» мелкие неприятности и даже депрессию — эффект непродолжителен, но тысячи людей прибегают к такому способу расслабиться. Часто этому грешку подвержены работники умственного труда и, конечно же, студенты;
- Реклама. К сожалению рядовых потребителей и большому удовольствию маркетологов, яркие и привлекательные ролики делают свое дело. Несколько десятков «рекламных пауз», и вот вы идете по улице с мыслями «зачем я ем много шоколада, действительно ли перекус необходим?».
Но что делать, если тяга к шоколаду носит бессистемный характер, и вы даже не задумывались о возможных причинах? Есть несколько эффективных способов перебороть себя.
Как подавить тягу к шоколаду?
Шоколад — это вкусно, но, к сожалению, достаточно вредно. Лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой, высокий риск заполучить диабет — это только часть возможных проблем. Рассмотрим основные шаги на пути к их решению:
- Смиритесь с зависимостью и осознайте, что чрезмерное потребление шоколада возникает не от недостатка витаминов, а только от прогрессирующей привычки;
- Уменьшите дозу потребления шоколада, не отказываясь от него полностью. Несколько «квадратиков» не причинят вреда.
- Шоколадка хорошо утоляет голод в тандеме с белковыми продуктами — йогуртом, кефиром или творогом. Попробуйте заедать батончики ложечкой творожной массы, и это принесет свои плоды;
- В каких ситуациях тяга к сладкому наиболее сильна? Своевременно решенные проблемы не нуждаются в «заедании».
Решающий этап будет заключаться в поиске подходящего заменителя шоколадки. Что это будет, решать вам — одинаково хорошо подойдет зеленое яблоко, цитрус или непищевое удовольствие: красивое тело и здоровый организм намного важнее минутной слабости.
