В момент, когда заканчиваются зимние праздники и на пороге появляется весна, многие люди становятся перед очень важным вопросом, как быстро и качественно сбросить лишние килограммы.
И как известно, обладателями стройного тела в первую очередь являются те, у кого налажен процесс метаболизма. Но что же делать тем, у кого уже есть лишний вес, а хорошо выглядеть в весенне-летнем сезоне очень хочется? Именно для этого случая диетологи разработали сводку из шести золотых правил, которых стоит придерживаться ежедневно.
Первым советом от специалистов стали утренние физические нагрузки, а именно прыжки. Да-да, пятиминутная зарядка со скакалкой поможет взбодриться, улучшить кровообращение и наладить метаболизм. После занятий физкультурой необходимо подкрепиться. Идеальным завтраком для людей, желающих похудеть, станут два варёных яйца. Такая трапеза обеспечит заряд энергии до самого обеда, а белок, содержащийся в яйце, станет строительным материалом для роста мышц.
На третьем месте в этом полезном списке оказался тёмный шоколад. Диетологи советуют заменить все сладости на это лакомство, и лишние килограммы начнут таять на глазах. Более того, тёмный шоколад полезен для организма в целом. Он улучшает кровообращение, повышает иммунитет и оказывает благоприятное влияние на настроение.
Четвёртую строчку занимает ежедневное употребление холодной воды, которая ровным счётом заводит,как часы все внутренние органы и при этом влияет на метаболизм. Не менее важным для похудения является вечерний перекус, который играет довольно большую роль в обменных процессах. Причём употреблять во время второго ужина необходимо легко усвояемые белки, которые, в свою очередь, влияют на сжигание жира.
И последней, самой главной рекомендацией является здоровый полноценный сон. Ведь уже давно доказано, что чаще всего основной причиной лишнего веса, в особенности у женщин, является недосыпание.
Diets.Guru
4 комментария